Padomi labam un veselīgam miegam

Tas ir tikai pašsaprotami, ka pusaudžiem vakarā nenāk miegs, savukārt no rīta piecelties ir grūti. Tā stāsta Bērnu slimnīcas miega speciāliste Marta Celmiņa, norādot, ka agrās rīta stundas, kad sākas nodarbības skolā, nav piemērotas pusaudžu organismam. Kā bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem pieradināt sevi iet gulēt laikus, izstrādājot labu miega higiēnu?