Miega kvalitāte: kā dzīves paradumi ietekmē miegu

Turpinām sarunu par miegu. Kā miega kvalitāti ietekmē dažādi medikamenti un dzīves paradumi? Vai var būt tā, ka pat piecas minūtes bez miega naktī ir uzskatāmas par miega traucējumu pazīmi? Kādi ir miega higiēnas pamatnosacījumi? Ko katrs no mums var darīt, lai gulētu labāk un miegs sniegtu gaidīto atpūtu?