Apzinātība - kā to izmantot attīstībai, jaunā atklāšanai un trauksmes mazināšanai

Kas ir apzinātība un kā to izmantot, lai mazinātu trauksmi, depresīvas izjūtas un uzlabotu dzīvi kopumā? Vai to var iemācīties katrs, vai tas būtu jāatstāj speciālistu ziņā?