Kā piedalīties NBS šķēršļu skrējienā

Pēdējos gados Nacionālie bruņotie spēki gan civiliedzīvotājiem, gan karavīriem rīko šķēršļu skrējienu "Army Tough Run". Kā tam pieteikties, un galvenais, kādus vingrinājumus ikdienā veikt, lai tam laicīgi sagatavotos?